biceps triceps

Na mnie świetnie podziałało połaczenie z treningu Michaila na gęstość mięśni, własnie z antagnostycznymi grupami; Klatka + Plecy Nogi + Brzuch Bary + Biceps + Triceps Tyle ze trening jest 5x a nawet 6x w tygodniu

tylko klata,biceps,triceps.barki a nogi? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 12:29:23

[...] prosta ale nie ciagne tego tylko na pojedynczym treningu zmienam teraz zaczełem chodzic na bardziej eksluzywnma siłownie i mam mozliwosc poprawienia tego i dlatego do was napisałem a co powiecie o treningu biceps triceps super seria z tego co sie dowiedzialem to 4-5 serie prosta szatrna biceps i francus po duzo powtórzen do 20 co wy na to?

Diete prowadze tylko prosił bym żebyście mi napisali jak ma wyglądać (tzn bede świczył na siłowni pon, środa, piątek) np. 1dzien biceps, triceps, 2dzien plecy barki 3dzien nogi itp . Chodzi jak ma wyglądać a ćwiczenia napisze od nowa i dam do sprawdzenia! Pzodrawiam

jutro klatka,plecy,biceps,triceps

Nocna - a dlaczego biceps/triceps 3 razy w tygodniu jest dyskusyjny? Trenuję te partie na każdym treningu i jestem bardzo zadowolona ze zmian jakie zaszły w moich ramionach. A dodam, że robie to mocno amatorsko. Ręce widać od razu i to zazwyczaj bez ubrania w większą część roku więc w mojej ocenie maja duże znaczenie w ogólnym odbiorze [...]

ach byłbym zapomniał:) dziś załadowałem biceps+triceps+przedramię trening przebiegał zgodzenie z planem Motywacja wyczes wypas do treningu jestem pewien ze to sprawka shock:) pompa dziś jakaś taka nie taka:) mięsień twardy ale nie jakoś większy:)

ale ja ci poslalem 30% bialka ha to juz cos lepszego w sumie mozesz kupic, ale jedz tylko jak wypadnie ci jakis posilek, i w malych ilosciach mam nadzieje, ze nanovapor na nastepny piatek bede juz mial, to mam biceps+triceps dobra spadam cipeczki yo!

Skojarzenia... %-) Lepiej zabrzmi jak napiszę Biceps/Triceps? To grubo, gdzie pracujesz?

13.12: DZIEŃ TRENINGOWY: Biceps/Triceps SS: 1a.Francuskie do czoła sztanga 3x 30x12. 2b.Uginanie przedramion ze sztanga 3x 20x15. 2a.Wyciąg górny zza głowy 30x15/35x15/40x12. 2b.Uginanie przedramion ze sztangielką modlitewnik 12x15/14x15/16x15. 3a.Dipsy na poręczach 3x max. 3b.Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja 3x 14x12. [...]

Zaległa wpiska z 20.12: DZIEŃ TRENINGOWY "Biceps/triceps" 1a. Uginanie przedramion ze sztanga 10 serii 20x10. 1b. Dipsy na poręczach 10 serii po 10 powt. 2a. Uginanie przedramion na linkach wyciągu górnego 3x20. 2b. Prostowanie przedramion sznurek w.górny 3x20. Miska na potreningu 2700kcal jedzenie od 13 do 22. Suplementacja: BCAA. Mono. [...]

Nogi, plecy Klatka, biceps, triceps, barki Przedramię

i jeszcze biceps triceps kurek w 4 dzień :-D

co myślicie aby zrobić plan na 5 dni / tydz ? pewnie bym zrobił klata, plecy, barki-kaptury, biceps-triceps, nogi. btw. siema ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2014-11-19 14:34:03

Każdą partie powinieneś trenować raz w tygodniu. Na duże partie 12-16 serii, na małe 9-12 serii. Ne jednym treningu klata, biceps, triceps to czasem nie za dużo ? Moim zdaniem wszystkiego za dużo.

dzisiaj 1 trenign w tym tyg bo niedziele i poniedzialki mam regeneracyjne:) chyba zaczne tydzien od biceps+triceps+ brzuch a jutro nogi bedzie rozpyerdole 2x saw+5g alaniny i jazda:D

[...] 4-wyciag 3s 8/8/8 Czwartek- barki 1-wyciskanie sztangi 4s 8/7/6/5 2-wznosy w opadzie na tył+na przod(lączone) 3s 8/8/8 3-podciaganie do mostka 3s 8/8/8 Piątek –biceps+triceps 1-uginanie sztangi 3s 8/8/6 2-uginanie mlotek 3s 8/8/8 3-uginanie o kolano 3s 8/8/8 1-wyciskanie wasko 3s 8/8/6 2-wyciskanie francukie3s 8/8/8 3-wyciag 3s [...]

Dziś zrobiłem trening typowo kulturystyczny, bardziej po to aby ruszyć dane partie mięśniowe , tak żeby później zakwasów nie było. Potrenowałem lekko biceps, triceps i klatę . Jutro planuje zrobić ostry martwy ciąg, będzie to jedyne ćwiczenie jakie z powodu dużych zaległości planuje mocno przetrenować w tym tygodniu, ale jak mi to wyjdzie okaże [...]

Witam, łapy spompowane :-D 8cm w pasie poleciało, a jak dzisiaj biceps triceps robiłem to 38, czyli 'życiówka'

U mnie się mówiło "Muaj Taj". BTW,ja teraz robię zestaw półdyskotekowy-półhardkorowy na siłce Biceps/Triceps = 3x tygodniowo Nogi = 3x tygodniowo Plecy/Barki/Klata = 0x tygodniowo